مراقبه و مدیتیشن + چگونه مدیتیشن کنیم تا جواب بگیریم
مراقبه و مدیتیشن چیست؟ مراقبه یک تمرین ذهنی است که در آن فرد به صورت مرتب و آگاهانه توجه خود را به تجربهها، افکار، احساسات، و حالت جسمی خود متمرکز میکند. هدف اصلی مراقبه، ایجاد آگاهی و صفا در ذهن است و به افراد کمک میکند تا با استرس، اضطراب، افکار منفی، و وضعیتهای مختلف زندگی بهتر کنار بیایند. این تمرین معمولاً با تنفس عمیق و تمرکز بر نقاط مختلفی از تجربه ذهنی شروع میشود. مهمترین نقطه در مراقبه این است که شما تلاش میکنید به عنوان یک مشاهدهگر بیتعصب، تجربهها و افکار خود را مشاهده کنید، بدون اینکه به...